一场秋雨一场寒。随着秋中秋末的照亮症来临，季节性抑郁症也逐渐多发起来。心世

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，界光节性每年同一时间发作，疗预常为秋末冬初开始，防季春末夏初结束。抑郁

现代医学研究认为，瑞光造成季节性抑郁症的照亮症病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的心世变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，界光节性出现情绪与精神状态的疗预紊乱。

患有季节性抑郁症的防季人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、抑郁易怒、瑞光对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。如果病情加重，或有自残、自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。

季节性抑郁症完全可以有效防治。尤其是女性，只要认知季节、特别是冬季对人的情绪可能的影响、科学地安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。

季节性抑郁症的治疗通常采用药物、心理、食物和光照等的综合治疗模式。对冬季抑郁症的治疗，最时髦的方法是光疗。研究发现，光疗的抗抑郁作用机理主要是光疗通过视网膜将光信号转为电信号进而传输到中枢神经系统发挥作用：

① 光疗通过光敏神经环路发挥抗抑郁作用，ipRGC－外侧膝状体－外侧僵核是光疗抗抑郁的神经通路之一。

② 光疗通过调节单胺能神经递质改善抑郁。单胺能神经递质的功能活性降低被认为是抑郁症发病的重要机制之一。

③ 光疗对激素的影响可能是缓解抑郁的机制之一。褪黑素是一种调节昼夜节律和促进睡眠的激素，由松果体产生和分泌。光疗可以通过激活ipRGCs进而抑制松果体，减少褪黑素在白天的合成和释放，使生物钟恢复稳态。此外，光照强度和皮质醇水平密切相关，但关于光疗对皮质醇水平的影响说法不一。

专家建议每天早上接受强度为10000勒克斯的光照射30分钟左右。两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥完全效果。

苏州瑞光电子科技股份有限公司（简称瑞光科技）研制的能量光盒小安光照仪是行业领先的家用光照仪，具有助眠、提神、日照三种功能模式，能起到调节生物节律、助眠安睡、舒缓情绪、增加记忆力等作用。在提神和日照模式下，小安光照仪的光照强度为10000勒克斯，清晨用提神模式照射30分钟左右和白天固定用日照模式（模拟太阳自然光）照射30-60分钟，能辅助治疗抑郁症。

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